[...] zapowiada sie ciekawa dyskusja ... pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. Hmb jest na tyle silnym antykatabolikiem i na tyle dobrze wykorzystuje dostarczane białko że REDUKUJĄC tkanke tłuszczową można zejść [...]
REDUKCJA KUGELPANZER Hej ho. Zaczynam nowy trening i redukcję. Mam wrażenie, że będę strasznie płakać i marudzić w najbliższych tygodniach - bo gdzie to ja, fanka 8 powtórzeń na wytrzymałościowych obwodach? Niestety człowiek nie staje się silniejszy robiąc tylko to, co mu przychodzi łatwo. Na pewno będzie to dla mnie wyzwanie. }:-( Dieta: - dni [...]
[...] by móc zahamować nocny katabolizm. W dodatku jest bardzo dobry w smaku. Waga poszła mi 1 kg do góry w ciągu 2 tygodni. Jest to wynik jak dla mnie zadowalający , ponieważ tak chciałem od samego początku. Odwiedzajcie mnie , motywujcie , doradzajcie - ja to wszystko doceniam na prawdę. Od jutra nowa dieta , wszystko bardzo fajnie się zapowiada. :)
[...] Dawid jest Na Urlopie. RADY: To co zauważyłem przez ten czas redukcji i chce się tym podzielić z Wami to to : + Omega 3 - Stosujcie ją podczas redukcji i wtedy kiedy wasza dieta jest uboga w ryby, zapewni to prawidłowe funkcjonowanie waszego organizmu, serca, układu krążenia, mózgu. Nie bójcie się tych paru gramów Omegi-3 nie przytyjecie a [...]
To ja tylko dopiszę, że jak przeważy opcja "coś bym porobiła, ale nie wiem co" to polecam zabawy w stylu: 30 dni z... i tu np. dietą paleo, kalisteniką, rowerem, pływaniem, wege, rolkami, michą oldskulowego kulturysty (ryż, brokuł i kuciak), crossfitem, keto, podstawami treningu strongmen, zaprawą wojskową, kettlami, biegami OCR, dźwiganiem [...]
[...] pewnie z allegro): witam, mam do was pytanie. mam dietę aby przytyc 15 kg w 30 dni. jak narazie idzie mi bardzo dobrze robię wszystko co jest zalecane w diecie. oczywiście dieta nie jest taka że jem koksy to jest naturalna diete z domowych posiłków itp. mam w diecie przypisane tabletki " Humawit Z " kupiłem je i zażywam zgodnie z [...]
[...] normalnie z całego produktu , bo jem całość , ale np : z mięsa biorę tylko z tego białko do rozkładu na b/t/w , a tłuszczy nie biorę - rozumiecie o co chodzi. O to moja nowa dieta i zmieniona suplementacja : Waga - 80kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 40g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g + 2 omega 3 , witaminy i minerały [...]
17.03.2013 r W końcu wracamy :) Nie będę się tutaj dużo rozpisywał. Powiem tak , dieta była ciągle trzymana , zmieniałem od czasu rodzaje posiłków oraz raz na jakiś czas pozwalałem sobie na posiłek oszukany. Jutro zaczynam trening u mnie w piwnicy , poćwiczę tam przez tydzień żeby się dobrze dogrzać i dopiero po tygodniu pójdę na publiczną [...]
[...] się, którą dała mi jazda rowerem. Zresztą przed wypadkiem, złożyłem nowy sprzęt pod kątem ścigania się w MTB. Od lipca i sierpnia do połowy mniej więcej września moja dieta wyglądała tak że jadłem ok 1300kCal w 2 posiłkach, śniadanie rano oraz obiad ok 14 później nic, choć czasami byłem dokarmiany nieco na siłę przez inne osoby;-) którym [...]
[...] z pożywieniem 1,5g/kg macy ciała witaminy i minerały jakaś delikatna przedtreningówka z kreatyna,Argininą, Cytruliną,BCAA i z małą ilością kofeiny 50gr ) i przede wszystkim dieta 5 posiłków co 2-3h dających w sumie odpowiednią liczbe węgli i białka na dzień tak wiec wniosek ogólny: z tego typu oczekiwaniami co do suplementów jakie ja mam DAA [...]
Dieta jest najważniejsza. Ćwiczenia nic nie nadza. Dieta to energia na pokonanie bariery ciężarej. Jesli stoisz w miejscu z ciezarem masa tez w miejscu. 70zl na miesiąc. Dzieląc na 30 dni to okolo 1.70zl na dzien. Za tyle nie kupisz jednej paczki ryżu nawet.
Dieta jest najważniejsza. Ćwiczenia nic nie nadza. Dieta to energia na pokonanie bariery ciężarej. Jesli stoisz w miejscu z ciezarem masa tez w miejscu. 70zl na miesiąc. Dzieląc na 30 dni to okolo 1.70zl na dzien. Za tyle nie kupisz jednej paczki ryżu nawet. W moim przypadku bedac na masie wydaje miesięcznie 12zl x30= 360 zl przy mega promocjach i [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
PRO
Skusiłam się i wykupiłam plan na 30 dni a raczej dałam się naciągnąć. Menu jest bardzo słabe, mało zróżnicowane a w dodatku to dieta na 2 tygodnie a nawet nie, ciągle powtarzają się te same zestawy dań, dietetyk nie zna innego mięsa oprócz kurczaka! w dietę nie wkomponowano np. chudej wołowiny czy indyka. Taką dietę to sobie sama mogłam ułożyć.
[...] w porządku, ale nauka poszła do przodu w tym dietetyka i są inne drogi postępowania. Dieta nie musi być nudna i monotonna, a wręcz przeciwnie nie powinna taka być. Im nasza dieta jest bardziej urozmaicona, kolorowa tym większą pulę różnorakich składników odżywczych, witamin, minerałów dostarcza. Kolejnym plusem urozmaiconej diety jest brak [...]
W ciągu 1,5 roku przytylem 20 kg ( praca jako kierowca), biore clenBurexin plus dieta i spadek wagi wychodzi 1,5 kg na tydzien ( bez aktywnosci fizycznej). Rok temu byłem na diecie ( konsultowana z dietetykiem) i wychodzilo ok 800-900 g tygodniowo mniej, etraz jestem na tej smaej diecie plus Clen i efekt jest mocniejszy. Co do odziaływania: czuje [...]
Test-Dzień 34 Jutro chyba zrobię cheat meal... Pierwszy od ponad 30 dni. Myślę, że to nawet mi pomoże. Trening: wyciskanie żołnierskie 3s 42,5 kg/ 47,5 kg/ 50 kg (10/10/10) wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry leżąc 5x12 19,5 kg ściąganie drążka górnego wyciągu do klaty 5x12 40kg wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 5x10 50 kg hiit 3 [...]
[...] termin zakończenia): 30 dni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): zdjęcie POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: tak by nie było oponki ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zróżnicowana ( waga trochę idzie w dół a wyniki na siłowni ciągle te same). Trening 3 x w tyg FBW STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy, bez [...]
WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 1 lipca planowany koniec września SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): obecnie 12-13% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta - zapotrzebowanie 2500kcla 40% Białko 40% Węgle 20% Tłuszcze, stopniowe obcinanie kalorii DNT [...]
Lecieć dietą 30 dni z rzędu jest ciężko. Lecieć z nią 27 dni mając co 10 dni przerwę 1 dnia jest łatwo. Każdy daje z siebie tyle ile uważa za stosowne. - z pierwszą częścią tego stwierdzenia się nie zgadzam, z drugą się zgadzam ;-) Jak jesz codziennie fast foody to co da Ci 1 dzień diety na 10 dni syfu ? Jak jesz codziennie ładną dietą to co [...]